Imaginons une échelle qui irait de – 10 jusqu’à 10,
soit une échelle comportant 21 étapes ;
le – 10 représentant le plus mal que quelqu’un peut se sentir,
le 0 étant neutre, ni bien ni mal, et le 10 étant le parfait bonheur.
La plupart des gens se situent dans la même série d’échelons,
quelque part entre 2 et 5. Ils ne sont pas malheureux,
mais ils ne sont pas toujours parfaitement heureux non plus.
Comment faire pour aller au-delà du 5 ?
Je peux être bien, me lever le matin
et me concentrer sur les choses positives
mais n’être seulement qu’à 5 sur 10,
et avoir de la difficulté à monter plus haut.
Je vous donne quelques trucs. Ça dépend de vos habitudes.
Premièrement, vous pouvez, pendant un mois,
écrire à tous les jours en moyenne comment vous vous sentez.
Vous découvrirez ainsi quelle est votre moyenne d’émotions,
entre 4 et 6 ou entre 6 et 8 par exemple.
Deuxièmement, vous pouvez changer vos habitudes.
Posez-vous la question : « qu’est-ce que je peux faire pour être un peu plus heureux ? »
L’erreur que les gens font est d’essayer de passer directement
de 2 sur 10 à 8 sur 10. Étant donné qu’ils sont incapables
de faire un si grand saut, ils finissent par se décevoir
d’accumuler tant d’échecs et se dire qu’il est impossible
d’atteindre un meilleur niveau.
Le truc est donc d’y aller par étape.
Si vous êtes en moyenne à 2,
essayez de passer à 3, puis à 4.
Si vous y allez étape par étape,
il n’y aura pas de résistance.
Souvent, quand on essaie d’être plus heureux,
on essaie de changer des habitudes
que nous avons depuis plusieurs années.
En résumé, allez y étape par étape,
et soyez très patient avec vous-même.
Vous commencerez alors à accumuler
des succès plutôt que de forcer un bond émotionnel,
ce qui ne fait qu’engendrer de la frustration.
Il en va de même pour chaque but à atteindre :
Avancer à pas comptés, avancer à pas tentés,
en laissant à chaque pas la mesure (de la moitié) du chemin.
Le système de notation de 0 à 20 correspond à cela.
Voir aussi un barème d’auto-notation
Bonne suite et souriante journée à tous
C’était un homme droit et sincère qui cherchait le chemin du bonheur, qui cherchait le chemin de la vérité. Il alla un jour trouver un vénérable maître soufi dont on lui avait assuré qu’il pourrait les lui indiquer. Celui-ci l’accueillit aimablement devant sa tente et, après lui avoir servi le thé à la menthe, lui révéla l’itinéraire tant attendu : « C’est loin d’ici, certes, mais tu ne peux te tromper : au coeur du village que je t’ai décrit, tu trouveras trois échoppes. Là te sera révélé le secret du bonheur et de la vérité. »
La route fut longue. Le chercheur d’absolu passa maints cols et rivières. Jusqu’à ce qu’il arrive en vue du village dont son coeur lui dit très fort : « C’est là le lieu ! Oui, c’est là ! » Hélas ! Dans chacune des trois boutiques il ne trouva comme marchandises que rouleaux de fils de fer dans l’une, morceaux de bois dans l’autre et pièces éparses de métal dans le troisième. Las et découragé, il sortit du village pour trouver quelque repos dans une clairière voisine.
La nuit venait de tomber. La lune remplissait la clairière d’une douce lumière. Lorsque tout à coup se fit entendre une mélodie sublime. De quel instrument provenait-elle donc ? Il se dressa tout net et avança en direction du musicien. Lorsque, stupéfaction, il découvrit que l’instrument céleste était une cithare faite de morceaux de bois, des pièces de métal et des fils d’acier qu’il venait de voir en vente dans les trois échoppes du village.
A cet instant, il connut l’éveil. Et il comprit que le bonheur est fait de la synthèse de tout ce qui nous est déjà donné, mais que notre tâche d’hommes intérieurs est d’assembler tous ces éléments dans l’harmonie.